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Sandbag Lunge
サンドバッグランジ
基本情報
- 距離・回数
- 100m
- 重量・高さ
- 部門で変わります
Singlesの動作要点
後ろ膝を床につけ、左右交互。毎回膝・股関節を伸ばす。通常歩行を挟まず、前足全体で線を越える。
要点であり全文の代替ではない。審判確認と個別の例外はガイド・原典を読む。
練習のポイント
編集上の練習メモです。競技ルールではありません。
練習の焦点
負荷を両肩で安定させ、左右交互のランジを同じ深さ・リズムで続ける。直後のランへ戻れる余力も確認する。
避けたい練習パターン
歩幅を広げすぎて、毎回立ち直るために余計な力を使う。
- 距離・回数
- 100m
- 重量・高さ
- 部門で変わります
以下はSinglesに適用する動作要点です。
後ろ膝を床につけ、左右交互。毎回膝・股関節を伸ばす。通常歩行を挟まず、前足全体で線を越える。
要点であり全文の代替ではない。審判確認と個別の例外はガイド・原典を読む。
編集上の練習メモです。競技ルールではありません。
練習の焦点
負荷を両肩で安定させ、左右交互のランジを同じ深さ・リズムで続ける。直後のランへ戻れる余力も確認する。
避けたい練習パターン
歩幅を広げすぎて、毎回立ち直るために余計な力を使う。